30歳から美しく生きるヒント！ TOP

ヨガをやることで体質が変わった！肩こりや腰痛が改善されたっていう人がとても多いのだそうです。
最近では医学的にも解明されてきていて、「ヨガをすることで慢性腰痛が改善した」という研究結果がアメリカでも発表されたのだそうです。

一方ピラティスも肩こりや腰痛に効果があるとして注目されているエクササイズです。
こちらは医学現場のリハビリにピラティスを取り入れているところもあり、高齢者やケガをした人達にも最適な運動なのだそうです。

ヨガとピラティスの違いは簡単に言うと、

ヨガ→一つ一つのポーズに重点を置く。
ピラティス→体を動かすエクササイズ要素が強い

といった違いがあるようです。
細かく言えば、出どころや目的も呼吸法も違っています。

ここでは、腰痛改善に効果のあるヨガのポーズ３つと、ピラティスのエクササイズ2つのやり方をまとめておきます♪
（※はなまるマーケットで紹介された内容です＾＾）

腰痛改善！ヨガ＆ピラティスで美しく健康になる方法の続きを読む

何気なくパッと鏡に映った自分の顔を見たとき、
「あぁ、、、老いたな、、、」と何となくいや～な気持ちになったことはありませんか？
その原因はいくつかあるかもしれませんが、
パッとみた印象で老いを感じるのは"くすみ"と"たるみ"！

これを解消するには2つのアプローチが大切！
1：顔の筋トレでたるんだ顔のリフトアップと血行を良くしてくすみ解消！
2：上げメイクを学ぶ！"オバゾーン"は光で解消！

この2つのアプローチでパッとみた印象は確実に変わって、
若返ること間違いなし！なのです♪
ってことで、細かくまとめてみました。
（※この内容ははなまるマーケットで紹介されていた内容です＾＾）

顔筋トレで上げる！メイクで上げる！上げ上げ技まとめの続きを読む

街中で美容医療に興味がありますか？という質問に対して、
「YES」と答えた人は87％！（※はなまるマーケット調べ）

これ、けっこう納得の数字だと思いました。
友人で興味ないって言う人もいませんしね。

・機会があればやってみても良いかな。
・ちょっとお試しで1回やってみたいな。

なんて人がとても多いようです。
もちろん私もその一人です＾＾
でも、なぜか自分で調べて施術を受けに行くってまでには行かないのも現実。

・費用もかかりそう。。。
・興味あるんだけど、どうなんだろう？
・痛いのは嫌だな。。。
・悪い噂も聞くし、ちょっとコワい。。。

そんな美容医療、超初心者さんにちょうど良い情報が紹介されていたので
ここでもまとめておきたいと思います。（情報元：はなまるマーケット）

知っておきたい美容医療情報～！の続きを読む

普段から体の不調を抱えている若手女芸人3人が
発酵食品だけ生活を30日間続けたら、体にどんな変化が起きるのか？
昨日（2012年2月6日放送）これを実際に検証した結果を『カスペ！つかえるテレビ』で紹介していました。

発酵食品は体に良いと言われ続けていますが、
実際にこれだけの効果がでました！という結果は見たことがなかったので
ほほーっと感心できる内容でした。

発酵食品と言えば
・ぬか漬け
・お味噌
・納豆
・キムチ
・ヨーグルト
などが王道ですが、最近人気の『塩麹』が今回はとても活躍していて、
色々な食材を塩麹漬けにして調理されていましたよ＾＾

ヤマト醤油味噌　塩糀　120g

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※30日間発酵メニューはこちらにまとめてます！
→発酵食品だけ生活の12の効果と献立とレシピ

発酵食品パワー、医者も驚く体に良い12の効果の続きを読む

毎日なんとなく入っているお風呂ですが、
お湯の温度や入浴時間などの組合せによって
"疲労""肩こり""免疫力の低下（すぐに風邪をひいてしまう）"などの
あらゆる体の不調を改善できるのだそうです。

入浴のポイントは3つ
・お湯の量
・お湯の温度
・入る時間

この組合せを変えることで、
・疲労回復
・肩こり改善
・免疫力アップ
に効果のあるお風呂の入り方になるのだそうです。

お風呂の入り方で効能が変わってくるなんて知らなかったので、
ここでもまとめておきたいと思います。

※ココに書く内容はあのお風呂のことを研究し続けている"バスクリン"の
入浴のエキスパートが集まる社員の中でも
『お風呂博士』と呼ばれている"石川泰弘"さんが紹介されていた内容です。
本も出されています↓

お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術

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石川泰弘 草思社 2011-02-15

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お風呂博士に聞く"免疫力アップ・肩こり改善・疲労回復"のお風呂の入り方の続きを読む