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ヒルナンデス！（9月26日放送）の”真相そこが知りたいンデス！”で取り上げられていた『美しいヒップラインを保つ方法』についてまとめました。
女性のヒップラインが最も美しいのは20代前半から後半辺りで、キュッと引き締まり、プリッとしたラインになるそうです。
※↑これはワコールが過去30年に渡って同じ女性のヒップを計測した資料で、左が20代の頃のヒップラインで右が40代のヒップラインです。
20代の頃のヒップラインキープできていますか？＾＾；
なかなか難しいですよね。。。
この頃の最高の状態のヒップラインをキープするにはやっぱり努力無しではムリなようです。。。
でもどうしてヒップラインは崩れてしまうんでしょうか？
ヒップラインが崩れてしまう原因は２つ！
下着メーカーの”ワコール”の方が仰るにはヒップラインが崩れてしまう原因は2つだそうです。
1つ目は歩いたり走ったりすることによるヒップのゆれ。
2つ目は筋肉の衰え。
これが原因なのだそうです。
20代の頃のヒップの筋肉は盛り上がっていて、筋肉と脂肪をぎゅっと支えてくれる役割をしてくれる“結合組織”がしっかりしているので引き上がったヒップラインをキープできるのに対して、、、
40代のヒップの筋肉は衰えてしまい、”結合組織”も弱まってしまうので、脂肪を支えることができなくなり脂肪が垂れ下がるんです。
結果、メリハリのないヒップラインをつくってしまうんですね。
さらにこの”結合組織”が衰えることで、歩いたり走ったりすることで脂肪が大きくゆれ、よりおしりの脂肪はずり下がることにもなるのだとか！！！
垂れ下がるヒップをくい止める方法１
ヒップを大きくゆらさないこと！
ヒップの脂肪のゆれを抑えることで、脂肪のズレ下がりを防止できるのだそうです。
ヒップのゆれを抑えるのに役立ってくれるのが、補正機能のついた下着です。
こういった下着は見た目をなんとかスリムに見せるだけなく、
ヒップのゆれを抑えて、垂れ尻防止の効果もあったんですね。
垂れ下がるヒップをくい止める方法２
それはやっぱり筋肉を衰えさせないこと！
そこで、簡単なエクササイズを押してくれたのがピラティスインストラクターの千葉絵美さん。
ピラティスとはピラティスさんが考えたメソッドで、エアロビクスを基に開発されたエクササイズ法のこと。
インナーマッスルを鍛えるので女性に大人気なんだそうです。
千葉絵美さん↓少し前に出産を終えたばかりなんだそうですが、全く体のライン崩れてません！年齢は34歳だそうです。
そんな千葉さんが教えてくれたエクササイズは2つ！
テレビを観ながら今日からすぐに始めれそうなので、私も頑張ろうかな＾＾
【エクササイズ１】
１：基本姿勢
まずは真っ直ぐ立ちますが、ありがちなのは胸を張りすぎて、沿ってしまう立ち方をしてしまうこと。
これはNGです。
お尻をキュッとしめておへそに力を入れて、真っ直ぐ立つのがポイントです。
２：片足に重心をかけて、もう片方を横に開きます。
３：開いたまま真後ろに足をける。
※注意したいのは、後ろに足を蹴るとき、腰を反らさないこと。
体を反らしてしまうと、足はいくらでも後ろへ蹴れるので、お尻のエクササイズにならないので要注意！
骨盤をしっかりキープして行います。
※ムリのないように行いましょう。壁に手をついて行ってもOK。
※最初は1日１０セット位からで十分。
【エクササイズ２】
１：四つんばになります。
２：片足を上げて、お腹を開きます。
３：曲げた足を伸ばすように高く上げます。
伸ばして、曲げるを繰り返します。
※これも1日5セット程度から除々にはじめること。
※ムリのないように行いましょう！
※お風呂上りなど、体の温まっている時にやれば効果的だそうです。
※千葉絵美さんの著書は他にもいっぱいありますね。
