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がっちりアカデミーの、『私、お金をかけずにキレイになりましたSP』で紹介された、
『美木良介のロングブレスダイエット』の呼吸法をまとめてみました。
美木良介さんは俳優さんで、もともと75kgあった体重を、ロングブレスという深い呼吸法で、わずか2ヶ月で13.5kgも痩せたそうです！
現在53歳ですが、ここまで若返っていました。
そんな”ロングブレスダイエット”が今ともて注目を集めていて、出版された本は1ヶ月で3万500部の売上げ！
息を吸って吐くだけで痩せるというこのダイエット。
特にウエスト部分に効果があるんだそうですよ！
ADさんがロングブレスダイエットに挑戦！
がっちりADの丸橋さん（28歳）ダイエット経験はゼロ！
体重98kg、ウエスト100.5cm
美木良介さんの元でロングブレスを習い、実践！
ロングブレス、吸って吐くだけのたった2分でこれだけの汗が！！
恐るべし、ロングブレス。
丸橋さん、ロングブレスを毎日続けるうちに気持ちの変化も生まれ、食事もヘルシーなものへと自然に変わり、、、3週間後！
-6.6kgのダイエットに成功！！！！
さらにウエストは100.5cm→94cm！-6.5cmも減りました！
ロングブレスのやり方
基本のロングブレスを２つ！
【ロングブレスその１】
１：足をクロスして立ちます。
２：お尻を締めるように立ちます。
３：3秒かけて息を吸います。
4：7秒かけて息をはきます。
が！最初の3秒で全ての息を吐ききるつもりで！
一気に腹筋に力を入れて全力で吐き、
あとはお腹を絞るように吐きます。
【ロングブレスその2】
1：両足をそろえて立ちます。
2：お腹をへこませて息を3秒で吸います。
3：お腹をへこませたまま7秒で吐きます。
吸うときも吐くときもお腹をへこませるのがポイントです。
とにかく吐くときは全力で吐く！
強く強く吐ききります。
AD丸橋さんがたった2分で汗まみれになったのが分かりますね＾＾；
呼吸法１と２をやって、たった２分！
続けることが大切そうですね＾＾；
