世界一受けたい授業で紹介されたなるべく老けずに、キレイな若々しい肌を保つための方法（アンチエイジング法）をまとめている続きです。
【肌を老けさせないために必要な5つのアプローチ】
ここでは、（5）の『皮膚粗しょう症を防ぐ』についてまとめたいと思います。
皮膚粗しょう症とは？
“皮膚粗しょう症”って、聞きなれないキーワードです。
“骨粗しょう症”ならよく耳にするんですが。。。
骨粗しょう症とは、老化によって、骨がスカスカになってしまって、とてももろく折れやすくなってしまうことですが、“皮膚粗しょう症”も同じような症状のことを言うのだそうです。
つまり肌がスカスカ状態になってしまうことなんだそうです！
肌がスカスカっていう響き、、、とても嫌ですね。。。
私たちの肌は奥にあるコラーゲンやヒアルロン酸などで、肌の弾力や潤いを保っているのですが、老化によってその組織が損傷してしまうことで、たるみ、しわなどの肌老化を起こしてしまいます。。。
こういったことをまとめて”皮膚粗しょう症”と呼んでいるそうです。
5歳の女の子と80歳の女性の肌細胞はこんなにも差があるんです！
皮膚粗しょう症を防ぐには？
皮膚粗しょう症の原因は、食生活などの生活習慣もそうですが、日常誰にでも降り注ぐ”紫外線”にも原因があります。
完全に防ぐことができなくてもこの成分を摂ることでコラーゲンを保つことができます！
それが“ビタミンC”です。
ビタミンCはコラーゲンを作る手伝いをしてくれるので、皮膚がスカスカになりにくい状態にしてくれるんです。
ビタミンCの摂取量はどれくらい？
皮膚粗しょう症になりにくくしてくれるのに必要な”ビタミンC”の量は１日に約100mgだそうです。
レモンに換算すると、なんと5個分。。。。
正直、無理ですよね。
で、おススメなのが夏が旬の“アセロラ”です。
アセロラだと1粒でビタミンCを100mg摂取できるのだそうです。
ツル肌りんごスムージー+アセロラで美肌！
『光老化を防ぐ』にも書きましたが、ツル肌りんごスムージーで“リンゴポリフェノール”を摂ると、紫外線ダメージを受けにくい状態にしてくれます。
と同時にビタミンCたっぷりのアセロラを1粒摂ることで、若々しいつるつるぷるぷる美肌が保てるんですね！
