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NHK きれいの魔法に出演された皮膚科医の”高瀬聡子”先生の『徹底的にシミ対策！』の方法をまとめました。
（※2011年8月28日放送・8月4日再放送）
30歳を超えると増える悩みの一つが”しみ”です。
お店行くと美白化粧品があふれていますが、シミ対策はきちんとしていますか？
とりあえず、美白化粧品は使っているものの、実のところ、
シミの基本的なことは何も知りません。。。
って人も少なくないと思います。
高橋聡子先生曰く、
「シミは必ず薄くなります！諦めないで頑張りましょう！」
とのこと！力強いですね～。
ところで先生っておいくつなんだろう？
ものすごく若く見えるんだけど、キャリアはありそうで年齢不詳です＾＾
シミのセルフチェック！
- 夏しか紫外線対策はしない。
- 日焼け止めは朝1回つけるのみ。
- ストレスを感じやすい。
- 睡眠時間はバラバラ。
- お風呂はシャワーですませることが多い。
- 果物をあまり食べない。
- 喫煙している。
どうでしょう？
当てはまりましたか？
3つ以上当てはまった方はシミを作りやすい人（しみ予備軍）です。
まず夜は早く寝ること！
夜10時～午前2時までは『お肌のゴールデンタイム』と呼ばれている時間で、肌再生をしてくれる時間なんです！
なので、この時間帯にしっかり睡眠をとると美肌になれると言われています＾＾
しみケア３つのポイント
《高瀬先生のしみケアの3つのポイント》
１：紫外線対策は万全に！
- 室内にいても朝起きたらすぐに日焼け止めを塗る習慣を！
- 忘れがちな耳、首、そして鼻の下にもしっかり塗りましょう！
- 理想は3時間おきに塗りなおすのが良いのだけど、難しいのでお昼に。
皮脂や汗をふき取ってから、重ねづけをしましょう！ - 目からも紫外線が入ってくるので、大き目のサングラスをするのも有効！
２：規則正しい生活習慣
- 規則正しく早寝早起きをする！
- しみケアの食生活を意識する！
高瀬先生のある日の3食例は↓こんな感じ。●朝●
野菜不足かも。。。と感じた時も青野菜の粉末を摂っていれば安心できるのだそうです！●昼●
全粒粉のパンを選ぶことで、ミネラルなどもたくさん摂れるのだそうです。●夜●
３：美白化粧品を正しく使う
先ほども書きましたが、美白化粧品はいっぱい売られています。
何を使えば良いのか本当に迷ってしまいますが、シミの種類によって使い分けるのがポイントだそうです。
●タイプ１●…シミを予防
[有効成分]
アルブチン・こうじ酸・エラグ酸・トラネキサム酸など
●タイプ２●…メラニンの排出を促す
[有効成分]
出芽酵母エキス・4MSK・プラセンタエキスなど
●タイプ３●…できてしまったシミを薄くする
[有効成分]
ビタミンC誘導体・ハイドロキノン
《例１》
大きなシミを薄くしたい場合はタイプ1のシミ予防をしつつ、タイプ3で美白するケアが有効。
《例2》
細かいシミ・そばかすを薄くしたい場合はタイプ2のメラニンの排出を促すケアが有効。
成分を塗るだけでなく、”ピーリング石鹸”を併用することで肌代謝を促進できるのだと紹介されてました。
《例３》
くすみを薄くしたい場合はタイプ1と、タイプ2のケアが有効。
高瀬流化粧水の塗り方
化粧水は、たっぷりと手にとって、両手で頬を包み込むように密着させて5秒キープ。
顔全体にも同じように部分部分にも、同じようにパッティング5秒をします。
化粧水がしみ込みやすくなるそうです。
高瀬流くすみに効くマッサージ法
マッサージクリームをつけてマッサージをしますが、クリームはたっぷり使います！
これよりも多めで良いくらいだそうです。
顔全体に塗ったらマッサージを始めます。
力かげんは皮膚に触れる程度でOKだそうです。
1：円を描くように顎から耳までマッサージ
日2：おでこから耳までくるくるマッサージ
３：両手で頬を包むようにして下へずらしながら、首筋を通ってデコルテまで流す。
高瀬先生開発の化粧品”アンプルール”
高瀬先生は皮膚科医でありながら、化粧品の開発もされている研究熱心な先生なのです。
番組内では紹介されていませんでしたが”アンプルール
“という化粧品です。
お肌の漂白剤とも言われる美白力がある”ハイドロキノン”配合のアイテムもあるので、興味のある方はどうぞ。
